Während unserer Weltreise 2015 wollte ich nicht auf Yoga verzichten. Abgesehen von ein paar Übungen im Hotelzimmer, habe ich so oft wie möglich Yogastunden besucht. Hier meine Erfahrungen aus Thailand, Kambodscha und Indonesien.

Yoga in Krabi, Thailand

Die Yoga-Szene in Thailand boomt! Auf fast jeder Insel könnt ihr Yoga-Stunden nehmen, teilweise direkt am Strand. Umso mehr hat es mich gewundert, dass bei meiner ersten online Recherche in Krabi kein Yoga-Studio zu finden war, zumindest nicht in der Stadt. Doch gleich am ersten Nachmittag bin ich zufällig bei Green Yoga Krabi, einem kleinen Studio vorbeispaziert. Kurzer Blick auf den Stundenplan und am nächsten Tag war ich schon bereit für eine Yin Yoga Einheit. Die einmalige Teilnahme kostet 250 Baht, praktiziert wird fast 1,5 Stunden. Man betritt das Studio durch ein kleines Atelier, nimmt die Stufen in den 2. Stock und trifft dort auf die Besitzerin Mai. Als ich kam, hat sie sich gerade warm gesungen und mich anschließend herzlich begrüßt. Es gibt keine Umkleidekabinen, aber eine Dusche/WC. Es ist alles sehr einfach, aber in dieser Einfachheit auch wunderschön. Praktiziert wird in dem einzigen großen Raum mit Deckenventilatoren und dunklem Holzboden. Matten, Blöcke und ein kleines Handtuch werden zur Verfügung gestellt. Mai strahlt eine wunderbare Ruhe aus und spricht perfektes Englisch. Ihre Yin-Einheit war sehr herausfordernd, aber wohltuend. Nach der Stunde haben wir uns noch lang über Yoga und Gott und die Welt unterhalten. Prädikat empfehlenswert! Wer danach einen Fruchtsaft oder einen kleinen Snack vertragen könnte, ist im nahe gelegenen Restaurant Arun sehr gut aufgehoben.

Yoga in Siem Reap, Kambodscha

In einer so lebendigen Stadt wie Siem Reap ist es gar nicht so einfach, zur Ruhe zu kommen und abzuschalten. Umso mehr hat es mich gefreut, als ich das Peace Cafe entdeckt habe. Es liegt etwas außerhalb vom Zentrum, an der Straße, die nach Angkor Wat führt. Ich bin problemlos mit dem Rad hingefahren. Cafe ist eigentlich untertrieben, denn es handelt sich um einen sehr großzügigen Garten mit vielen verschiedenen gemütlichen Sitzgelegenheiten und Bäumen. Am Ende des ruhigen Gartens wurde ich in Empfang genommen und konnte gleich ein Stockwerk höher in den Yoga-Raum mit angeschlossener Terrasse und Blick ins Grüne gehen. Weniger später kam Prasad, der jeden Morgen und Abend eine Ashtanga-Stunde im Peace Café leitet. Er kommt aus Indien und hat uns - insgesamt waren wir zu viert - ordentlich zum Schwitzen gebracht. Anschließend haben wir gemeinsam meditiert, es war herrlich! Sein Englisch war zwar gewöhnungsbedürftig, aber er hat sich gewissenhaft um uns gekümmert und man spürt, dass er Yoga schon seit Jahrzehnten aus Überzeugung praktiziert. Matten gibt es vor Ort und danach kann man sich noch mit echt leckeren Sachen aus der überaus gesunden Speisekarte belohnen. Damit seid ihr dann perfekt auf einen Besuch der überwältigenden Tempelanlagen von Angkor vorbereitet, die nur noch ein paar Kilometer entfernt sind.

Yoga auf Gili Air, Indonesien

Weißer Sand, kristallklares Meer und Sonnenschein - Herz, was willst du mehr? Yoga am Strand! Auf der traumhaften Insel Gili Air habe ich Blue Marine Yoga gefunden. Es ist eigentlich eine Tauchschule, die zusätzliche Angebote rundherum anbietet, unter anderem Yoga. Praktiziert wird direkt am Strand im Norden der Insel, jedoch auf festem Untergrund und auf Matten, die zur Verfügung gestellt werden. Es gibt morgens und abends Stunden, wobei die Lehrer/Lehrerinnen und Yogastile wechseln. Wer mal was Neues ausprobieren möchte: Es werden auch SUP Yoga und mehrtägige Yoga Retreats angeboten. Die Kulisse ist natürlich etwas ganz Besonderes und die Meeresbrise in Shavasana macht es perfekt. Man sollte sich allerdings nicht daran stören, wenn Strandspaziergänger stehen bleiben und zusehen. Eine Stunde kostet 100.000 IDR, für SUP Yoga zahlt man 250.000 IDR. Wer vor dem Sunrise Yoga trotzdem so lang wie möglich im Bett liegen bleiben möchte, dem empfehle ich die Unterkunft Star Bungalow, direkt daneben.

Update 18.9.2015: Habe die Info bekommen, dass der Name wechselt. Demnächst alles unter Mandala Blue Yoga

Yoga in Ubud, Indonesien

Die Menge und Dichte an Yoga, Pilates, Shiatsu, Massagen, Beautysalons, vegetarischen und veganen Restaurants in der an sich kleinen Stadt Ubud hat mich echt umgeworfen. Keine Straße ohne Yogastudio, keine Ecke ohne super healthy vegan food und keine Bar ohne frische junge Kokosnüsse ready to drink. Es scheint, als besteht die Stadt ausschließlich aus sinnsuchenden und tiefenentspannten Touristen aus Europa und Amerika. Wahrscheinlich, weil die Gegend alles bietet, was man dafür braucht: herrliche Landschaften mit Vulkanen und Reisterrassen, beeindruckende Architektur und durchwegs herzliche Menschen. Es hat sich eine unglaubliche Community gebildet, die jedes Jahr Tausende von Yogis magisch anzieht. Und plötzlich war ich auch dort. Ich habe das Yogastudio gewählt, das unserer Unterkunft am nächsten lag: Radiantly Alive Yoga. Es handelt sich um ein sehr großes und modernes Studio mit zwei riesigen Räumen, einer Dusche in 5*-Style und gehobenen Preisen. Eine Stunde kostet 140.000 IDR. Dafür gibt es Matten, Blöcke, Gurte und Moskitospray (braucht man auch). In meiner Gentle Flow Stunde mit Sanna waren ca. 40 Teilnehmer/innen und sie hatte nicht den Hauch einer Chance, auf Jeden und Jede einzugehen bzw. zu korrigieren. Vor allem für Anfänger gar nicht optimal. Dadurch, dass bis auf mittags in beiden Räumen den ganzen Tag über Stunden gegeben werden, ist ein ständiges Kommen und Gehen und die Matten werden gar nicht mehr weggeräumt, weil der Nächste schon ungeduldig wartet. Wem das alles nichts ausmacht, der kann in diesem Studio eine unglaublich große Auswahl an Stunden bei Lehrern aus der ganzen Welt genießen.

Als Gegenpart zum Auspowern kann ich euch den Sunrise Trek auf den Mount Batur empfehlen.

Wo habt ihr schon Yogastunden besucht? Welche Studios könnt ihr empfehlen? Ich freu mich über eure Kommentare!